立春之后的养生要点:多食用嫩芽菜、多做有氧运动

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节气还是在立春,马上就要到雨水了,那在新年度的第一个节气里面,我们应该怎么养生呢?要注意些什么呢?下面我们就来简单地谈一谈春天养生的那些事。

立春的 “立”是开始的意思,从这一天起,就走进了春天。春季的养生要顺应万物生发的特点,逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。大自然中的阴阳是相互变化的,我们要想健康,就要顺应这种阴阳变化。在春天里面,白天开始逐渐变长,阳气开始生发,肝气也开始升发。中医五行理论认为春天属木,与肝脏相对应,所以春季养生主要是升阳护肝,调节心情。《内经素问·四气调神大论》中说:“逆春气则少阳不生,肝气内变”。就是在春天不好好养生,违背了春天之气,体内的肝气不能正常升发,就会发生肝气内郁的病变。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26319.html

还有风邪致病在春天比较常见,要注意防范。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26319.html

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《黄帝内经》中说:“风者,百病之长也。”就是说,风是致病的首要因素。春天阳气升发,皮肤的毛孔变得比较疏松,人体内的正气抗邪的能力变弱,很容易被风邪 “钻空子”。《黄帝内经》说:“伤于风者,上先受之。”因为风是阳邪,有生发、向上的特性,当风邪侵入体内后,最先受到损害的是人的头部,可引起头痛发热、恶风、咳嗽、气喘等症状。尤其是出汗后,毛孔张开,风邪更会趁机而入,立马就会受邪感冒。同时,因为风邪“善行而数变”,既能在经脉和肌肉之间游走,又能上窜抵达头顶,所以春天还容易发生游走性关节痛、皮肤风疹、皮疹等。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26319.html

《黄帝内经》说“春三月,此谓发陈”,发是发散,陈是陈旧的意思。因此,适当地吃一些能补阳气的食物和辛味的,能生发的食物,有利于肝气疏泄。比如葱、蒜、豆芽、香椿芽、韭菜等,通过植物的嫩芽将身体的陈积之气发散掉。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26319.html

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豆芽以凉拌、煮汤、清炒为佳。但是性味甘寒,在做芽菜的时候,可适量放一些辛辣、芳香、发散的调料。比如加入姜丝可以中和豆芽的寒性,脾胃虚寒和患有慢性胃肠炎的人不要多吃。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26319.html

韭菜属于发物,也属于生发的食物。韭菜辛温补阳,辛味发散,有发汗解表的功能。但是,阴虚有热,经常上火的人不宜常吃;手术后、溃疡、眼病患者最好不要吃韭菜。因为韭菜辛温发散,属于发物,容易使伤口发炎。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26319.html

青色主肝,绿色蔬菜可以滋阴润燥、舒肝养血。立春之后很多野菜和嫩芽类蔬菜上市,可以适当多吃一些荠菜、香椿、蒲公英、菠菜、芹菜等食物。此外,春季养阳,应该适当增添运动,可以多做有氧运动,微微出汗,有利于阳气的升发。春季万物推陈出新,空气清新,应该多去户外锻炼,能使气血通畅,郁滞之气疏散,减少疾病发生。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26319.html

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