养生的朋友都知道，冬季五行属水，为坎卦，是补肾最好的时间段。
冬季如果能把肾精补足，来年春天阳气就可以更好的生发，人就会健康，不容易生病。
今天给大家推荐一款不错的补肾食材，它是黑色黄金，也是平民补品，每天吃一点，大补肝肾，气血足了，自然也可以抗衰老。
它就是芝麻。
很多老百姓都知道，多吃芝麻可以乌发，对身体很好。
从中医上来说，的确有这样的功效，芝麻可以补肝肾，益精血，肝肾气血都好了，头发为血之余，自然也会得油光发亮。
《中国药典》就记载了：黑芝麻具有“补肝肾、益精血”的功效。
有句话说：“吃药不如吃芝麻。”
黑芝麻不仅能让头发变黑，还能让皮肤变好。
今天就来给大家讲讲黑芝麻的9个好处：
01
黑芝麻乌发养颜
黑芝麻味甘性平，有滋润的作用，能够补充肝肾的精气，润泽五脏、增强体力，有利于头发和皮肤的健康。
用黑芝麻15克、粳米100克、枸杞子10克，一起煮成粥，经常吃，可以起到乌发养颜的作用。
02
黑芝麻可止打嗝
打嗝是因为胃里的气体上升，让人感到不舒服，也很尴尬。
用黑芝麻100克，炒熟，捣碎，加入砂糖。打嗝的时候，吃2~4汤匙，一般吃一次就能停止打嗝。
03
黑芝麻缓解便秘
便秘是很多人的常见问题，如果是因为肠道干燥而导致的便秘，可以多吃黑芝麻，帮助润肠通便。
《本草汇言》记载了：“多服（黑芝麻）令人肠滑，缘体质多油故也，宜蒸熟食之良。”
04
黑芝麻产后催乳
有些妈妈在生完孩子后，会出现乳汁不足的情况，黑芝麻可以帮助催乳。
用黑芝麻、核桃仁各15克，分别炒熟，加入新鲜嫩丝瓜50克，一起捣成泥，用开水500毫升冲开，喝下去。
05
黑芝麻能缓解风寒感冒
感冒是因为风寒侵入体内，导致气血不畅，出现流鼻涕、全身不舒服等症状。
用黑芝麻50克，炒熟，捣碎。用黄酒冲开，喝下去，然后盖上被子，出一点汗，一般喝2~3次就能好转。这个方法适合风寒感冒的人。
06
黑芝麻盐补肾气
五种颜色对应五脏，红色对应心，青色对应肝，黄色对应脾，白色对应肺，黑色对应肾。
《本草经疏》认为:“其益脾胃，补肝肾之佳谷也。”
黑芝麻是平和的食物，所以黑芝麻盐可以作为补肾的食物，长期食用。
把黑芝麻炒干后碾成粉，加入少许食盐，做成芝麻盐，每次吃饭的时候，撒一点在粥上，一起吃，既好吃又补肾。
07
黑芝麻预防脱发
中医认为，头发和肾有密切的关系，肾是五脏六腑的精华所在，如果肾虚，就会导致精血不足，头发就会缺乏营养，从而脱落。黑芝麻能补肾，所以能预防脱发。
08
黑芝麻减轻黑眼圈
黑芝麻里面含有很多维生素E，维生素E能抗氧化，对眼睛和眼周的肌肉都有滋养的作用，也能消除黑眼圈。
09
防骨质疏松吃点黑芝麻
骨质疏松症，中医叫“骨痿”。
中医认为肾主骨，所以补肾就是补骨，骨头不好，腰膝酸软、下肢浮肿等，经常吃黑芝麻可以缓解这些症状。
如果您时间很多，还可以自己动手做九蒸九晒的黑芝麻，效果会更好。
制作方法也很简单，木质蒸笼里铺上一层纱布，把黑芝麻铺上面，上锅蒸三小时。蒸熟放凉后，晒一天，然后再继续上锅蒸3小时。如此反复多次，做到即可。
最后的芝麻可以用小火慢慢炒制，然后放凉后磨粉，每天吃一勺即可。
因为是自己吃，所以我们也不用搓成芝麻丸，直接磨成粉后用热水送服即可。
当然，要是嫌弃麻烦，也可以直接买成品，但是买的时候要注意成分、工艺等，以防买到假冒伪劣的产品。
来源：健康谈
