目前的主流观点认为中年发福的元凶大致可归类为以下几项，最主要是基础代谢率下降。

01基础代谢率下降：

人体的基础代谢率在过了25岁后会逐渐下降，平均每10年减少2~5%，若人到中年摄取的热量与青年时期相同的话，热量就会囤积体内造成肥胖。

02活动量下降：

人到中年后运动量不如以往20、30岁的年轻人，加上工作繁忙压力大，没有规律的运动习惯，热量的消耗速度低于热量摄入速度，容易发胖。

03慢性病的困扰：

人到中年各种慢性病初见端倪，部分治疗慢性病药物也会干扰代谢率，或是服用后让人体活动力下降，热量就会慢慢囤积造成肥胖。

那么，从中医的角度分析中年发福的主要原因又是什么呢？

01气虚血运行容易瘀滞：

人到中年脾胃功能下降，中焦容易出现气机郁滞，时间长了就容易出现肚子大、四肢瘦。

脾胃不足同时还容易湿气郁滞，出现进食量减少而同时体重增加，工作学习容易疲乏困顿的同时睡眠质量变差。

02肝气郁结情绪不佳：

人到中年工作生活压力大，容易出现情绪不佳，从中医讲就是七情致病肝气郁结，肝郁乘脾影响了脾胃运化。

从现代医学讲就是不良情绪导致交感神经紊乱，造成胃肠道痉挛等影响了消化功能。

03脾肾两虚：

从中医讲脾肾两脏负责人体的谷物和水湿运化（从现代医学来理解就是指的人体消化功能和内分泌代谢功能）。

人到中年若消耗过度、脾肾虚损就会产生痰饮水湿的堆积，出现中年发福的现象。

今天聊到的前两种中年发福就是常说的“喝凉水也长肉”以长肚子为特点，第三种脾肾两虚的发福以腹部臀部为主，这三种单靠节食加运动减肥一般都效果不佳，重点是要把瘀滞的关键点解决掉才能达到事半功倍的效果。

根据个人体质可以用调理脾胃、疏肝理气的方法，比如“越鞠丸”、“逍遥丸”、“枳术汤”、“大山楂丸”等，但一般需要调理的时间比较久。

若想提高减重塑身效率，也可以使用中医内服外治的联合方案，比如中药调理再加“罐针联合”方法等。