人老了，不在于运动，不在于喝水，年过60，请牢记3句长寿准则

文|奇之慧
长寿，是每一个人所追求的事情，甚至秦始皇一生都在追求长生不老药，可见长寿是多么的吸引人。
很多人为了保持长寿，纷纷各出奇招，有人认为生命在于运动，有人认为多喝热水可以让身体更加健康，其实这些都只是皮毛，真正想要长寿，一定要注意这三件事情。
适量运动
常运动，也是有很多的好处，毕竟“生命在于运动”的说法并不是空穴来风，适量的运动可以增强我们的体质，避免细菌病毒的侵害。
虽然运动的好处有很多，但是过分运动，结果是会适得其反，我们都知道有很多的运动员都是靠着运动来谋生，甚至还有很多的健美运动员。
当大家看到这些运动员满身肌肉的时候，未免投上了羡慕的目光，毕竟在常人的眼中，这些结实的肌肉，似乎就代表着健康，可事情的真相真的是这样吗？
其实，有很多的运动员寿命并不长，特别是一些健美运动员，他们每天不仅仅是在做运动，还为了自己长出优美的肌肉，还食用大量的高科技产品。
虽然每天都在运动，但是身体素质却没有得到提升，据统计，健美运动员的平均寿命只有五十岁。
而五十岁的时候，大家还没有退休，可见过量的运动，是会给我们的身体带来极大的负担，虽然身上的肌肉很好看、很结实，可是身体的整体素质却无法得到保障。
每个人的寿命是有限的，我们的身体各个机能也是有一定的寿命，如果过量运动，很有可能会破坏身体的各个机能，从而导致身体出现问题。
特别是60岁以后的老年人，为了增强体质，增加自己的寿命，常常会外出运动，从而达到强身健体的目的。
但是对于老年人而言，运动虽好，但一定要注意适量运动，毕竟老年人的身体素质没有年轻人好，因此在过量运动后，身体会出现一些不良反应。
当然这并不是说运动不好，真正对身体好的是适量运动，如果不运动，身体的各项机能，也是会停滞不前，甚至会降低身体的免疫力。
正所谓“物极必反”，不运动和过量运动，都是一种极端的表现，一旦触碰了这个禁区，那么身体就会承受不住而出现问题。
而且对于老年人来说，运动的种类也有很高的要求，首先是一些刺激性的运动，一定要杜绝，因为老年人的反应能力过慢，在一些快节奏的运动中，如果遇到危险，慢反应很有可能会导致发生新的危险。
而且大多数的老年人的心脏承受能力也比较弱，那些刺激性的运动，也有可能会导致心脏病的突发。
因此老年人如果要保持长寿，不仅要做到适量运动，还要选择适合自己的运动，比如太极拳，就非常适合老年人。
因此想要保持长寿，一定要适量运动，坚决杜绝不运动或者过量运动。
规律生活作息
我们每个人每天都在消耗大量的能量，而我们可以通过吃饭来获取这些能量，但是每一种食物的营养成分却是不尽相同。
为了保持健康，我们必须要规律饮食，不能吃的太极端，比如有些人爱吃肉，那么每顿都必须要有肉，虽然说吃一些肉能够增强我们的体质，但是因为是肉，也是会导致各种疾病。
肥胖症就是最典型的例子，甚至有一些肥胖的老年人，会有各种并发症，比如高血压、高血脂等，甚至还有些人会因为肥胖的原因导致喘不上来气。
因此在饮食方面，一定要合理摄取不同的营养，不能因为肉类好吃就多吃，因为蔬菜不好吃就不吃，每一种食物都有他存在的道理。
当然不吃肉也不行，只吃蔬菜会让我们过瘦，身体的免疫力也会下降，因此想要长寿，必须要合理摄取营养，均衡饮食才是真正的秘诀。
而均衡饮食也可以理解为规律的生活作息，除了饮食方面，对于睡眠也是有很高的要求。
很多老年人都有一个共同的特点，那就是在年龄大了之后，觉都变少了，常常天还没有亮，有一些老年人就已经睡不着了。
失眠似乎成为老年人的标配，其实这对一个老年人来说并不是特别好，虽然有时候并不瞌睡，但是一定要注意休息。
而且对于睡眠质量，也是有很高的要求，有一些老年人在晚上，常常会因为各种事情醒来，也就是睡眠轻，这对身体也有很大的影响。
当然并不是所有的老年人都睡不好，还有很多的老年人特别喜欢睡觉，甚至在白天，晒着太阳也能睡上一下午。
但其实不管是睡多还是睡少，都对身体有着一定的影响，只有做到适量睡眠，才能够保证健康。
比如早睡早起不熬夜，不贪睡，合理搭配饮食，才会拥有一个好的睡眠，更何况，睡觉本来就是让我们恢复精力，尽量避免熬夜或者是不睡觉的情况。
心态最重要
每个人的性格都是不同的，从而会导致心态不同，有些人性格外向，因此在遇到棘手的事情后，常常会变得焦躁不安或者非常生气，而有些人性格内向，在遇到麻烦的时候，通常会过度悲伤，从而患上抑郁症等症状。
其实心态对一个人的健康有着非常大的影响，有很多的疾病都是因为各种各样的负面情绪造成的。
就比如心情特别容易激动的老年人，就非常容易患上心脏病，心情随着情绪的变化而变化，最终造成疾病的发生。
还有一些老人，特别在意子女过得好不好，稍有一些变动，这些老年人就会过分的担心子女的情况，因而也会产生焦虑症。
而这些情绪，最终都会影响一个人的生活，甚至有时候因为情绪的变化而导致吃不好、睡不好，进而引发身体出现各种疾病。
或者当一个老人的身体出现一些小问题时，只要积极配合医生的治疗，就可以很快的恢复健康，但是有些老人不了解某些疾病的病理，就会过分的担心和焦虑，殊不知这样只会让病情发生恶化。
我们经常在电视剧上看到，有些医生生成一些绝症患者活不过一年，但是因为这些病人心态非常好，积极配合治疗，开心的度过每一天，最终一年过去了、两年过去了、甚至十几年过去了，那些所谓的绝症也没有并发病发。
而电视剧中出现的这些情况，其实在生活上也是有很多的例子，由此可见，情绪真的可以改善我们的身体，进而达到长寿的目的。
因此，想要更加长寿，不仅要吃得好、喝的好、睡得好，在每天适量运动的前提下，保持一个乐观的心态，完全可以达到长寿的目的。
“笑一笑，十年少。”如果我们每天都能过得非常开心，自然是会远离很多疾病，有很多疾病都是因为焦虑、愤怒、担心等负面情绪而诱发，想要拥有一个健康的身体，就必须有一个乐观的心态。
当然这并不代表只要有乐观的心态，就一定能有一个健康的身体，能够引发疾病发生的因素有很多，情绪只是其中的一个因素。
但是拥有一个乐观的心态，绝对是可以降低疾病发生的概率，从而达到长寿的目的。
结语
要想保持长寿，不仅要有适量的运动，还要有一个健康的生活作息，什么时间就去做什么事情，不去违背自然界的规律。
当然，最重要的自然是乐观积极的心态，拥有一个好的心态，比吃保健品还有用，因此在生活中，作为子女的要多陪伴家里的老人，积极开导他们，让他们开心的度过每一天。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/24861.html