冬季养生保健——手脚冰凉怎么办？

一到冬季，许多人就会出现手脚冰凉的情况，有的人在被窝里盖很厚裹很紧到半夜，脚还是暖不热。这是怎么回事呢？

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手脚冰凉的人一般都和以下几种原因有关文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

1.素体阳虚：文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

由于先天禀赋不足或者后天失于调养等造成阳虚体质，这种体质不仅在冬季，是一年四季均出现怕冷畏寒症状，冬季尤甚，手脚冰凉。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

2.气血不通：文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

人体气血充足、五脏六腑功能正常，但四肢末端经脉受阻，以致阳气不能正常循行气血濡养经络皮毛，气血凝滞不通，一方面出现四肢末端温度维持不均衡手脚冰凉，另一方面出现肌肤濡养状况差皮肤干燥、瘙痒、龟裂等。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

3.寒邪客表：文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

冬季气候寒冷，长时间处在户外低温环境，寒邪侵袭机体，发为手脚冰凉。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

4.夏季伏寒：文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

夏季气候炎热时若过食冷饮寒凉之品，此时夏季阳气浮于体表，无法制衡寒凉饮食摄入带来的阴寒之气，阴寒之气潜伏于体内。到了冬季，阴气上浮体表，伏寒随之上浮侵犯人体，发为手脚冰凉、畏寒怕冷。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

中医有哪些方法调理手脚冰凉？文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

1.药膳食疗调理：文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

��姜糖苏叶茶：温经散寒、和胃养血。用于手脚冰凉、胃脘胀满或伴吹风受凉后轻微头痛鼻塞食欲差胸闷不舒者。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

做法：将生姜1片（3克）洗净切成细丝，与苏叶3克、红茶3克一起放入瓷杯内，再加红糖15克左右，用鲜开水冲泡，盖上盖温浸10分钟，趁热服用。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

山药羊肉汤：补脾益肾，温中暖下，用于缓解手脚冰凉，温阳不过燥、补而不滞。文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

做法：羊肉500克，淮山药50克，葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20毫升，精盐3克备用。将羊肉剔去筋膜，洗净，略划几刀，再入沸水砂锅焯去血水。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破。淮山药用清水润透后，切成2厘米厚的片，把羊肉、淮山药放入砂锅内，加适量清水，先用大火烧沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉放凉。将羊肉切成片，倒入碗内即成。当菜佐餐，随意食用。2.中药浴足调理：文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

要缓解手足冰冷，一方面要使用温阳基础药物，另一方面得加上改善气血循环，加强气血向肢体末梢流动，当然最好是根据详细针对个人情况因人制宜，这里介绍一个通用冬季温阳浴足调理处方：文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

干姜15克、桂枝10克、吴茱萸10克、当归15克、赤芍药15克，煎水浴足20分钟，每日一剂。（特别提醒：鼻咽喉肿痛者不适宜、高血压未有效控制伴头昏者不适宜、各种原因发热者不适宜）文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

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3.穴位疗法：文章源自GTA资源网-GTABBS-GTA游戏下载-https://igta6.com/26081.html

��涌泉穴：手脚冰凉治疗要穴，晚上睡觉前，先热水泡脚20分钟，然后按摩两个足底的涌泉穴10分钟，或以灸条行悬灸法5-10分钟。

足三里：足三里是强身健体的万能穴，也是人体长寿穴之一。按摩足三里10分钟，若艾灸足三里是以温和灸为主，每穴施灸时间在10~20分钟。

��大椎穴：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有风寒感冒、过敏性疾病、颈椎病，治疗取穴大椎也是首选。每次施灸10~20分钟，以自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。

神阙穴：神阙是气和、气舍、气具之穴，任脉在此会和，此穴为任脉上部经脉气血的重要来源，在中焦部位起到沟通上下之功效。阳虚体质灸神阙可以很快得到改善。每次施灸时间在20~30分钟之间，热度以自己舒适为宜。

上述穴位不用每个都用到，每日选自己方便的1-2种穴位调理即可。

4.中成药调理：

中成药的使用需得因人制宜，尤其是治疗手脚冰凉的中成药大部分为处方药，需在医生指导下使用。这里介绍一款可以用于调理手足不温的非处方药中成药。

附子理中丸：用于阳气不足、脾胃虚弱引起的手脚冰凉。

冬季寒冷，日常生活中适度的体育锻炼可以提高自身抵抗力和免疫力，平时可以坚持泡脚，尤其是在冬季，不仅可以舒筋活血，促进血液循环，促使脚部保暖。

有条件的还可以按摩一下脚部，每天早上起来的时候做一下舒展运动，打开身体关节，运动提升阳气，尽量做到不通过药物治疗就可以恢复手脚冰凉。