胃为仓廪之官，是受纳腐熟水谷的器官，是人体消化的器官，位于食道和小肠之间，处于横膈膜下，胃分为三部分，位于包括贲门在内的上脘，包括胃体在内的中脘和包括幽门在内的下脘。贲门连接食道，幽门连接小肠。

胃的正常形态与胃的充盈度有关系。胃内有浆膜层，粘膜下层，粘膜层，粘膜层的分泌细胞可以分泌胃液，胃酸。胃液不仅可以消化食物，还具有抵御外邪和免疫作用。

胃主要的生理功能是受纳水谷和腐熟水谷。胃为太仓，水谷之海，有接受容纳饮食水谷的作用。

胃为五脏六腑之海，是说胃气可以将饮食物初步消化，形成食糜，向下运行，并通过脾的升清作用将运化出来的气血津液大部分转输给其他的脏腑，供养其他脏腑气血津液，使其他脏腑正常运行。

一、如何判断胃部健康

（一）食欲不振

胃气较弱的人，胃肠消化功能比较差，胃的受纳功能较差，稍微多吃一点就会胃胀，更有甚者这种胃胀的感觉甚至会延续到一整天，在晚上多吃的话，还会因为胃胀满不舒而影响入睡。

胃胀气伴随着患者经常嗳气，嗳气很明显是属于脾胃不和的表现，是典型的胃肠不好的特征。除此之外，有些人甚至会打嗝不止。

（二）饭量不少但很瘦

饭量比较小的人数脾胃不和的表现，饭量很好也未必是脾胃好的表现。有一部分人虽然吃的很多但是很瘦，这也是肠胃不好的表现，这种情况是因为吃进去的食物，脾胃不能很好的运化腐熟，导致每天虽然吃的很多，大便次数也很多，营养并不，没好被身体吸收，也是一种脾胃不和的表现。

（三）饭后腹痛常有积食

脾胃不能快速的运化腐熟水谷，导致饮食物停留在胃脘，不通则痛，因此导致饭后腹痛。解决办法就是常服用一些健胃消食片来辅助运化水谷，吃完饭后，多揉一揉肚子，促进消化。

（四）大便不通或常常腹泻

大便不通和腹泻都是肠胃失调的表现。大便不通是由于津液不足，或肾虚阳气不足，无力推动肠胃运动导致的。

泄泻是由于脾虚湿盛导致的。经常在半夜醒来，而且感觉胃不舒服，必须吃点东西才可以缓解。吃稍微凉一点的食物就会胃痛，而且可能发生腹泻。

二、胃部健康检查项目

胃部检查主要有胃镜检查、常规性检查、腹腔CT检查以及其他检查。

1、胃镜检查：是一种上消化道比较直观的检查方式，并且比较常用，对于观察食道、胃部、十二指肠等内部组织结构是否有病变有重要诊断意义。如果发现异常，可以对病变组织进行切片取样，进行进一步的病理学分析。

2、常规性检查：比如血液常规、粪便培养、胃功能四项检查等，是用来初步诊断胃部是否有炎症的。

3、腹腔CT检查：对受检者腹部进行扫描，是为了全面把握胃部的组织病变位置，情况，大小。可以进一步诊断为胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、萎缩性胃炎、胃息肉、胃间质瘤、胃恶性肿瘤，还可评估胃恶性肿瘤与周围组织的关系。

4、其他检查：比如胃钡餐造影检查；超声影像检查；C14呼气试验看看是否感染幽门螺旋杆菌等。

三、胃部健康的养生办法

（一）在饮食上

尽量少吃一些硬的、纤维类不好消化的东西。除此之外，对于肠胃不是很好的人或者是老年人来说，建议少吃多餐。正常人还是按照一天三顿来吃。

如果没有到正餐时间就饿了，那么可以吃一些水果来充饥，但不宜过多，防止辅食过量导致影响正餐摄入。

多吃一些软、松的食物，对于一些比较韧性的东西不宜多吃，尤其是糯米等等，因为这些东西难以消化并且容易导致胃气阻滞。少吃肥肉，肥甘厚味可以生痰湿，阻滞胃中气机，增加脾胃不和，消化更加不好了。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡。

（二）从精神上

要保持积极向上心态，乐观面对周围发生的时期，遭遇不幸时，也应该想的开，如果过不去，那么就选择忘记，避免焦虑、抑郁、生气等等负面情绪刺激，做到起居有节。

因为胃也属于情绪器官，很多抑郁症患者都是因为没有原因的胃痛而发现的情绪问题。

情绪原因是胃部疾病发生的重要原因之一，所以我们要调整情绪，想的开一些，能吃能喝才是健康状态。

（三）从生活上

不良的生活习惯会对脾胃造成很严重的影响。吸烟、酒精都会对胃粘膜造成损伤，因此我们不仅需要戒烟少饮酒，也要防止二手烟。

平时还应适度做运动锻炼，因为脾胃主肌肉，肌肉锻炼有助于健脾和胃，可以选择跑步、跳绳和有氧运动等等，提高身体的体质，同时有利于增强和激发人体正气和降低患病的几率。

除此之外，平时也需要多注意用餐卫生，不要与他人共用餐具。如果是脾胃不和不能受纳食物的人或者是老年人，可以通过少吃多餐的方式减轻胃肠负担。

四、想要胃变得越来越好，要坚持这几个好习惯

胃部健康关键在于日常生活的细节中，通过调整饮食习惯，禁止不良饮食爱好，避免不良嗜好，保持良好的生活方式，少食过于辛辣油腻的食物，饮食中多加一些粗纤维食物，这些食物有利于消化食物，还能提供相应的营养，促进肠道健康。

保持心理健康同样至关重要。长时间承受的压力与焦虑可能会对胃造成压力，因此推荐人们掌握一些适当的放松方法。例如，参与轻松愉快的户外活动，如跑步和跳绳，这些身体活动能够促进快乐激素的产生，有助于减轻焦虑感。

不仅如此，这些方式有助于放松压力，而且还会对激活身体的内分泌功能，增加心脑血管等重要器官的活性。同时，避免过度劳累，保证充足的休息时间，特别是要有规律的作息时间。晚上上应尽量减少使用电子设备，避免影响睡眠质量。总结

养胃并不是一件难事，保持日常饮食和作息习惯是非常重要的，小小的日常改变可以养胃，可以使得胃越来越好，身体也会越来越健康。

养胃也是养生的一部分，这些简单的习惯不仅有助于胃部的恢复，还能提升整体的生活质量，是我们保持健康的重要法宝，也是幸福生活的关键。小小的改变获得重大的收获。

参考资料：

[1]姜国华. 局部解剖学[M]. 北京:中国中医药出版社, 2016.